Power of Metal

Kirk

To co polecacie? Biegać czy siłownia?
Aż tak otyły nie jestem żeby nie moc biegać. 92kg przy 182cm wzrostu. Po prostu zrobił się brzuszek i coś trzeba z tym robić. W chwili obecnej praktycznie odstawiłem pieczywo, bo to był główny element mojego codziennego żywienia. Dodatkowo zauważyłem, że tłuszczyk to jedno, ale pieczywo powoduje u mnie prawdopodobnie wzdęcia i teraz próbuje żyć bez chleba.

berba

Bieżnia

Ja będę się siłował. Ty możesz spróbować biegać, chyba że nie podpasuje, to wtedy siłka Wink

Chyba że masz za dużo kasy to od razu możesz na siłkę Smile

Kirk

Na karnet mnie stać, a odżywek i tak bym nie kupował. Już to kiedyś przerabiałem. Wink

berba

Ale przecież możesz i siłkę i bieg, np. biegiem na siłkę Cool

Kamilbolt

Albo po prostu zrobić tak:
- poniedziałek, środa, piątek siłka (najlepiej obwodówka albo jakiś full body workout)
- wtorek, czwartek, sobota bieganie. Nie muszą to być dystanse maratończyków lub amatorów myślących, że mogą być maratończykami Wink

Trasa 4 - 6 km spokojnym, rekreacyjnym tempem, niemal truchtem wystarczy w zupełności.

Co do siłki, postaw na ćwiczenia wielostawowe. Możesz tu wykorzystać zarówno sztangę, kettlebell, piłkę lekarską, jak i masę własnego ciała.

Kirk

Haha. No tak.
Po prostu chciałbym wybrać najlepszą opcję spalenia zbędnego balastu. Fire mówi, że bieganie jest najlepsze. Szczerze to już miałem dużą ochotę na to, a później naczytałem się opinii o szkodliwym wpływie na stawy. Jeszcze zatem pomyślę. Może spróbuję biegania, bo nic mnie nie kosztuje, a później ewentualnie siłownia. Człowiek był młody to nie miałem takich problemów. Ech...

Kamilbolt

Nie ma co się wykręcać artykułami, tylko trzeba korzystać z pogody, póki jest, bo potem będzie zima i po ptokach Wink

Moim zdaniem warto robić zarówno biegi, jak i siłownię, bo stawiając wyłącznie na biegi będziesz wyglądał, jak wychudzony maratończyk. O wiele lepiej wyglądać, jak sprinter albo chociaż Bond, James Bond Wink

Tylko że ten drugi wariant to kwestia włożenia w to paru lat sumiennej pracy - z doświadczenia wiem, że łatwo nie jest Wink

firesoul

robpal

Z dala od bieżni, kolana sobie zniszczysz.

Od 2,5 roku chodzę 4x/tyg na siłownię i polecam absolutnie każdemu, kto chce się wziąć za siebie.

Przede wszystkim zmień nawyki żywieniowe, bo zazwyczaj tutaj jest pies pogrzebany. Policz kalorie, ile średnio dziennie jesz i utnij tak ze 300 (zbalansuj sobie dietę białko/węglodowany/tłuszcze, żeby dobrze się czuć). Dołóż do tego trening z ciężarami tak ze 3 razy w tygodniu i pokręć trochę na rowerku. Efekty murowane, choć nie spodziewaj się "od zera do pakera w 3 miesiące". 0,5kg/tydzień spadku wagi to dobry wynik, który można utrzymywać miesiącami i robić progres.

Najważniejsza jest wytrwałość. Idę na tę siłownie niezależnie od tego, czy mi się chce, czy nie, czy świeci słońce, czy leje, czy spałem 10 godzin, czy 6. A szczególnie na początku warto być terrorystą i bardzo rzetelnie wszystkiego pilnować, potem wchodzi to w nawyk.

Kirk

Liczyć kalorii chyba nie będę, bo nie mam na to czasu. Co bym nie policzył to i tak wyjdzie za dużo, bo prowadzę tryb siedząco kanapowy. Co bym nie zjadł to i tak nie spalam, bo kiedy skoro brakuje mi ruchu. Póki co ratuje się aplikacją, która pokazuje ile zrobiłem kroków i niestety jak się okazuje nawet w tej dziedzinie ruchu też nie zawsze, a wręcz często, nie wyrabiam normy. Pozostaje mi po prostu ruszyć dupsko i robić cokolwiek.

buhaj

Rajd po Beskidzie Żywieckim. Pogoda wspaniała. Humor jeszcze lepszy. Zyć nie umierać

piciu6

Kamilbolt

No a mnie się jakiś problem z prawym barkiem (nie wiem, czy nie jaki rotator) albo coś innego - nie znam się na anatomii tak, jakbym chciał) napatoczył w tym tygodniu i mam niestety przymusową przerwę.

buhaj

Prawdę powiedziawszy to wczoraj wieczorem wróciłem po 4 dniach słonecznych. Jak jest dzisiaj to nie wiem Wink

. Babia góra, Mosorne, Barankowa, wodospad, Mędralowa.

buhaj